건강한 음주 생활을 위한 정보
표준 잔(Standard Drink)
표준 잔에는 알코올 8g이 들어있습니다. 남자는 하루에 표준 3잔, 여자는 표준 2잔을 넘기지 않도록 주의하세요!
| 주류 | 도수 | 표준 1잔 |
|---|---|---|
| 맥주 | 4.5% | 220mL |
| 소주 | 17.5% | 60mL (소주잔) |
| 와인 | 12% | 80mL |
| 위스키 | 40% | 25mL |
| 막걸리 | 6% | 170mL (종이컵) |
건강한 음주를 위한 팁
수분 섭취
술을 마실 땐 충분한 물을 함께 섭취하세요. 알코올은 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 배출시키므로, 탈수 예방과 숙취 완화에 도움이 됩니다.
천천히 마시기
'원샷'에 집착하지 말고, 본인의 페이스에 맞게 천천히 마시세요. 빠르게 마시면 혈중 알코올 농도가 급격히 상승하여 간에 부담을 줍니다.
금주일 정하기
주 최소 2일은 술을 마시지 않는 날로 정하세요. 간을 포함한 신체 기관이 회복할 시간이 필요합니다. 연속적인 음주는 알코올 의존성을 높일 수 있습니다.
빈속 피하기
공복에 술을 마시지 마세요. 음식과 함께 섭취하면 알코올 흡수 속도를 늦추고 위 점막을 보호할 수 있습니다. 특히 단백질과 지방이 풍부한 음식은 알코올 흡수를 늦춥니다.